久坐电脑/电视迷的食谱

　　第一，蛋白质是人体不可少的主要营养物质，也是营养眼睛的主要物质，因此，在注意摄取动植物食物平衡的基础上，要增加鱼、蛋和瘦肉。

　　第二，多吃含钙含磷食物。如牛奶、虾皮、海带、豆类、紫菜、南瓜子、核桃等。另外，膳食中还应增加富含维生素D的蛋黄、鱼肝油等。

　　久坐者的必备食物：

　　第三，多吃富含维生素A的食物，如红枣、柑桔、豆芽、鸡蛋黄等，提高人体的适应能力。

　　第四，在注意用眼卫生外，可取杭菊花10支、枸杞10克、红枣两参枚，加水500毫升，小火煎至300毫升当茶饮，常服可以预防或减轻“电视眼病”。

　　第五，在看电视的时候宜多喝茶。茶叶中含有丰富的维生素物质，喝茶能补充体内维生素A，有保护眼睛的作用。

　　小编提示：生活中的点点滴滴对于体形的塑造有着极大的作用，注意这些细节你才能拥有完美的体形。