吃点零食有益处

吃点零食有益处
零食是许多孩子的“好朋友”。除了一日三餐之外，孩子嘴里嚼得最多的就是零食了。然而，有些孩子由于吃零食影响了正常的食欲，家长提心会不利于他的生长发育，便禁止吃零食。其实，适当地让孩子吃些零食，可以补充一些必需的营养。

　　在三餐之间添加一些辅食，能给孩子补充能量、维生素及微量元素，改善饮食结构，并且促进他们的食欲。孩子一般早餐吃得不多，也比较简单，加上上午的活动量较大，所以在上午10点左右可以补充些零食，以高热量之类为佳，如蛋糕、牛奶、巧克力等。孩子午睡后可以让他吃些水果，夏天可给些果汁或冰淇淋。晚餐后一般不要给孩子吃零食，如果睡得很晚，临睡前可以让他喝些牛奶、豆浆等高蛋白饮料（喝完后应刷牙或漱口），稍作休息后再入寝。

　　总之，一日三餐是孩子营养的主要来源，适当地吃些零食可以促进孩子的健康。家长应正确认识零食的作用，掌握添加零食的时间和数量，让零食成为孩子真正的“好朋友”。