跳舞毯健身要有节制

跳舞毯健身要有节制
跳舞毯在休闲健身方面可谓风头正劲。然而，北京市健美协会王岩教授建议，跳的时间最好不要超过1小时，健身减肥也要有张有弛。 如果持续不断地一直跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体非常不利。在跳舞毯上跳舞的速度像快步走就可以了， 一般持续30分钟就能达到健身减肥的目的。如果跳舞成瘾无节制，不 仅达不到目的，更对生长发育中的青少年不利。因为青少年骨骼中的有机质较多而无机质较少，腿老是向着几个方向不停地跳，时间一长， 骨骼就会变形。另外，饭前饭后40分钟内不要跳。