落枕后怎么办？

有些人由于睡眠姿势欠佳或长期伏案工作，会突然感到颈部僵硬和疼痛，这种情况一般称作为“落枕”，多发生于缺少活动的中老年人。病理上表现为枕后肌群如斜方肌等痉挛，医学上也称为“上颈椎综合征”。发生的原因多见于下列两种：一是在入睡时枕头使用不当，使颈部一侧的肌肉、关节和韧带等软组织较长时间的被牵拉而损伤。二是在睡眠中未注意保暖，使一侧的软组织因受寒冷而引起颈部肌肉痉挛性疼痛。

家庭急救时可用下列的办法：

(1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时，可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。

(2)按摩颈部。在发生了落枕后，可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上，双手按扶在椅子背上。按摩时，先顺着枕后的肌肉由上到下的按压，往往能找到明显的压痛点。用拳底多肉之处(医学上称为“小鱼际肌”)在压痛点的左右按压5-10分钟，然后令伤者的颈部作来回转动，其速度由快到慢，如此4-5分钟即可。