您的位置 > 阿奇里斯腱炎
●什么是阿奇里斯腱：阿奇里斯腱把腓肠肌、遮骨和下腿部的小腿肌连接在跟骨上。阿奇里斯腱是身上最长的肌腱之一。
●阿奇里斯腱的功能：让你可以用脚尖跑、攀登和站立。
●是什么样的伤害：阿奇里斯腱受伤的程度可分成轻度撕裂和比较严重但不常见的肌腱断裂。
●致因：这种伤害可以由一段时间内连续重复的动作（如跑步）或肌腱突然受压（如短跑）而造成。如果阿奇里斯腱过度使用而疲劳，或没有足够的热身时间、运动时穿着不合适的鞋子、穿着硬跟的运动鞋、在坚硬地面上跑步或训练等。也可能造成撕裂。这种伤在任何运动中都可能发生，但是尤其容易发生在有氧运动、棒球、篮球、橄榄球、远足、足球、网球和田径运动。别的活动也可能造成伤害，诸如追赶巴士，在没有先适应距离前就走远路等。
●症状：要着撕裂程度而定，从轻微不适到严重疼痛不等。疼痛可能集中在下腿等后方、足踝上方。轻微的扭伤与撕裂在走路时可能会痛，但当肌腱开始温热起来后，疼痛会逐渐消失；不过，不适的感觉在次晨可能会重现。严重的肌腱撕裂或断裂的情形，你可能会觉得好像有人朝你的后腿踢。不管是肌腱的轻或重伤，疼痛与肿大（因为体液的蓄积所造成）会在受伤后数小时内恶化。
●立即处置：如果疼痛严重或你无法走路、上楼梯，就该看医生以决定适当的处置。停止会引起疼痛的活动，尽快将冰袋置于患处。低温处理会帮助止住内出血和患处周围部位体液的蓄积，因而减少肿大。
●用药：（如果你已看过医生，就遵照他们的指示）定时服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛与发炎。你的医生可能会开给你别种温和的止痛剂，或一种非类固醇的抗发炎药以减少疼痛和肿大。
●警告：不要给16岁以下的孩子阿斯匹林。如果你正在怀孕或授乳中，用药前先和你的医生商量。
●继续看顾：停止活动后在2～4天内，每天最少在患处敷用冰袋一次，以减少疼痛和肿大。疼痛消退前不要从事原先的活动。慢慢的、小心的伸张你的下腿和脚，并在体能专家协助下作轻量的运动，伸张大腿肌和阿奇里斯腱。使用冰袋来减少可能发生的肿大。
●用药：服用阿斯匹林、ibuprofen或 aetaminophen以减轻疼痛和发炎。
●伤害后的长期影响:虽然有些人已采取了预防措施，但肌腱炎还是会复发，不过，大部分人经过适当休息和处理后是不会有后遗症的。在很少数的情形下，可能需要动手术切除结疤组织和一部分的肌腱。
●防止复发：让伤处有充分的时间痊愈。你的医生、运动教练或体能专家可能会建议使用鞋子插入物，来减轻运动时脚跟所受的压力。小心的做运动以伸张小腿肌和阿奇里斯腱，并穿着适当的鞋子——鞋跟坚硬的跑鞋或网球鞋容易造成伤害或使情况恶化。不要在水泥跑道上赛跑或训练。最好是在泥土地。
●看医生：如果疼痛和肿大持续。
腿筋肌肉拉伤
●什么是腿筋：腿筋是大腿后方的大肌肉，它从骨盆底部延伸至膝部上端。在大腿中间，肌肉分成两群主要的肌腱群——内腿筋腱连接内膝盖和前胫骨，外腿筋腱连接外膝盖于腓骨顶端（另外一支下腿骨）
●腿筋的功能：腿筋肌肉让腿可以弯曲（大腿前侧的四头肌扩张或伸直腿部）。
●是什么样的伤害：腿筋受伤可以从轻度拉伤到严重撕裂肌肉。大部份腿筋的伤都发生在肌肉上。
●致因：这种伤在各种运动员身上都很常见。它通常发生在像短跑之类的活动，而不是像慢跑一类的重复动作；前者是在腿打直时快速起跑。当四头肌过度发达，而腿筋肌肉不甚发达，或暖身时间不够时就运动，都可能造成这种伤害。有些人天生腿筋就紧，就不太可能或不容易使他们受此伤。其他会招至此伤的运动有：棒球、榄球、篮球、足球和网球。
●症状：后腿疼痛。疼痛的程度要看撕裂的严重度而定，由于肌肉的撕裂或拉伤，疼痛会在几个小时内恶化，所以可能会难以走路、站、坐或弯身。
●立即处置：如果腿背疼痛严重或者你不能伸直腿走路，就该看医生以决定适当的处理方式。多休息、敷冰袋、压迫和抬高患处，并停止造成疼痛的活动。尽早置冰袋于腿背。
低温处理可以帮助止住内出血和患处周围部位的体液蓄积，肿大得以因之减轻。
●用药：（如果你已经看过医生，则遵照他们的指示）定期服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛和发炎。你的医生可能会开别种温和的止痛剂帮你减轻疼痛，或一种非类固醇抗发炎药以减少疼痛和肿大。
●警告：不要给16岁以下的孩子阿斯匹林。如果正在怀孕或授乳中，用药前先和你的医生商量。
●继续看顾：接受伤轻重，让腿部休息1～3周。停止活动后2～4天内，每天最少冰激一次减少肿大和发炎。随后再使用热水垫，热处理有助患处周围小血管的扩大，因之可以促进血液循环（血液会携带重要的养份到伤口处，帮助伤口快速复原）。
●注意:只有在肿大消退后，才可以施以热敷，否则患处的肿大可能会加剧。