您的位置 > 高尔夫肘
●什么是肘部：肘部包含三块主要的骨——上臂的肱骨、下臂的尺骨与桡骨，合而形成肘部关节。肘部内侧和外侧突出的骨叫上髁。韧带（连接组织）将三块骨连接于肘部；肌腱（也是连接组织）连接肌肉和骨头；黏液囊（充满液体的袋子或袋装穴）在关节部位包围和衬垫住骨头。
●肘部的功能：肘部是铰链功用的关节，让腕部和手可以旋转，使前臂可以延伸和弯曲。
●是什么样的伤害：和网球肘相反，高尔夫肘是连接屈肌和内上髁的肌腱发炎或轻微撕裂。屈肌束从前臂内侧延伸下来，并协助腕部弯曲和手指的收拢。
●致因：我们常看到网球和高尔夫球的打者，在一段时间内作重复的动作，它会从往下击高球的不适当动作或重复挥杆动作中，发展成高尔夫球肘。不适当的网球前臂挥拍、发展不全的屈肌都可能造成高球肘。其他可能造成高球肘的运动有：板网球、回力球、划桨、保龄球、射箭、滑水和举重。其他会造成高球肘的活动有：建筑工作和其他手操作的劳动（如家事、搬家具、擦地板）、油漆和园艺。
●症状：内肘疼痛。疼痛可能很剧烈而使动作受到限制。症状可能出现在比如说抱起孩子、抱持重盘或举起箱子的时候。
●立即处置：高球肘严重时，比如肘部弯曲或打直时会痛，则一定要看医生以决定适当的处置方法。会引起疼痛的活动都要停止，尽早将冰袋放置于肘部。低温处理会帮助止住内出血和患处的体液蓄积，因之降低肿大。
●用药：（如果你已经看过医生，则遵照他们的指示）定时服用阿斯匹林、ibuprofen或 acetaminophen以减轻疼痛与发炎。你的医生可能会开别的温和止痛剂以减少疼痛，或给你非类固醇的抗发炎剂帮忙减少疼痛和肿大。有时，你的医生可能会建议使用低剂量的肾上腺类固醇或类固醇药，比如cotisone，可以帮助减少发炎。
注意：acetaminophen可能不像阿斯匹林或ibuprofen一样含有那么多抗发炎成份。详情询问你的医生或药剂师。
●警告：16岁以下的孩子不要给aspirin。如果你正在怀孕或授乳中，用药前先与你的医生商讨。
●继续看顾；让臂部休息4～8周。活动停止后2～4天内每天最少施用冰袋一次以减少肿大与发炎。然后再使用热水袋：热处理可以让患处周围小血管扩大，从而促进血液循环（血液携带养份至患部，协助快速复原）。
注意：肿大缓和后才可施以热敷，否则肿大情形会加剧。
疼痛消退后才可从事原先的活动。要先从有限度的肌肉运动开始，比如慢慢挥动高球杆或网球拍等轻量运动，并和体能专家学习手部、腕部和前臂运动以强化屈肌。肌肉强化的运动也有助于强化韧带和肌腱。刚受伤时使用冰袋减少肿大，然后用热水袋帮助复原。
●用药：使用阿斯匹林、ibuprofen或acetminophen帮助减少疼痛和发炎。
●伤害后的长期影响：如果加以适当的处理与休息，就不会有影响。虽然有些人采取了预防措施，但肌腱炎仍然复发。在少数的情况下，手术切除骨头上的肌腱以消除肌腱上的压力也许值得推荐。
●防止复发：给予充足的复原时间。依照体能专家建议提举重物和运动，这类措施可能要终生采行以避免或减少疼痛。向高球或网球专业人士请教适当的器具和技巧，如在肘部下方穿戴网球带，这种带子可以帮助束紧伸肌和屈肌，并消除肌肉连接肘部处的压力（内外上髁），单单这个措施就可以大大减少疼痛。首先使用冰袋减少肿大，然后用热水垫协助复原。
●看医生：如果疼痛严重和臂部弯曲受限制则需看。
网球肘
●什么是时部：（同前）
●肘部的功能：（同前）
●是什么样的伤害：网球肘是所有的连接伸肌束和外上髁的肌腱发炎或轻度撕裂的总称。这群前臂外侧的长肌肉，协助手部的开启和延伸。
●致因：这种伤害通常和一段时间里从事某种重复的动作有关。在网球上而言，它是由不适当的反手抽球动作所发展而来。它也可能是由器材不良所造成：球拍太硬或太重、握把太大或太小，甚至球拍线太松。其他的原因还有：喂球时腕部折断和伸肌发育不全。其他可以导致网球肘的运动有；网球、板球、保龄球、用假中文钩钓鱼、射箭、滑雪和打高尔夫球。别的可能造成网球肘的活动有：建筑和其他手操作的劳动（如家事）、油漆、写作和园艺。
●症状：外肘部疼痛，痛楚可能严重，并限制了活动。握手、端咖啡杯、旋转门把或拿张纸都可能产生剧痛。
●立即处置：严重时，比如手臂不能向前伸（如握手），一定要我医生加以适当处置。停止一切会造成疼痛的活动，尽快将冰袋置于肘部。低温处理可以帮忙止住内出血和患处附近体液的蓄积，减少肿大。
●用药：（如果你已经看过医生，则遵照他们的指示）定期服用阿斯匹林、ibuprofen或 acetaminophen以减轻疼痛与发炎。你的医生可能会开别种温和的止痛剂以减少疼痛，或非类固醇的抗发炎药帮忙减轻疼痛和肿大。有时，你的医生可能会建议你注射低剂量的肾上腺类固醇或类固醇药，比如cortisone，可以帮助减少发炎。