您的位置 > 下背部疼痛
●什么是下背部：下背部包括腰椎的脊柱和脊椎盘、下背部的荐骨和尾骨，以及连接胸壁和骨盘的肌肉群与韧带。
●背部的功能：脊椎和肌肉给身体提供支撑并保护脊髓。
●是什么样的伤害：运动中下背部疼痛发生的原因很多，有肌肉或韧带的扭伤或拉伤、脊椎盘或脊柱受伤、神经受压或疲劳等。
●致因：受伤可能是由于一段时间内重复一种动作（像打高尔夫球）或背部突然受力（比如橄榄球比赛中的 擒抱动作）。运动前热身不够也可能造成伤害。
●症状：下背部的隐陷作痛到剧痛都是背部受伤的症状。
肌肉拉伤时，发生的当儿会觉得轻微的拉一下。伤后连续痛几个小时；患有疝气者的脊椎盘会产生剧痛，使人不能做动作；坐骨神经受损可能产生剧痛而扩散到腿背；背部疲劳（比如长距离运动）会造成背部僵硬和疼痛。
●立即处置：如果疼痛严重或扩散至腿背，或下背部和腿部麻木或刺痛，或肠子、膀胱异常，马上要看医生。
①肌肉拉伤或撕裂：受伤后立刻将冰袋放在背上。低温处理可以帮助止住内出血并减少患处体液的蓄积，因此可以减轻肿胀。
②僵硬或疲劳：放置热垫于背部以帮助放松肌肉。下背部疼，躺下来可以减轻痛楚，因为背部不再承受重力；将一脚放置凳子上，这样会造成骶骨角度的改变，而减少背部的弯曲弧度；或好好休息一晚，这些都可以减轻疼痛。
●用药：（如果你是看过医生，遵照他的指示）定期服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛和发炎。
注意：acetaminophen可能不像阿斯匹林和ibuprofen一样含有那么高的抗发炎成份。可要求医生或药剂师指示。
●警告：16岁以下孩童不要给他阿斯匹林。如果你正在怀孕或授乳中，用药前要先问医生。
●继续看顾：
①肌肉拉伤或撕裂：在伤处敷用冰袋，在2～4天内，每天最少使用一次。然后，将热水垫置于背部，每天最少一次，直到痊愈。热处理可以使患处的小血管扩大，促进血液循环（血液会携带重要的养份到伤处并加速复原）。
②注意：热处理一定要在肿大停止后，否则患处的肿大会加剧。
在伤处痊愈或背部不再疼痛前，避免做运动。伤处复原的时间长短要看受伤的种类和严重度，也许3～6周,或更久。伤处复原后，再慢慢的、小心的运动背部的肌肉。用冰袋减少可能发生的肿大情形，肿大消退后,用热敷来帮助放松肌肉。
僵硬或疲劳：请查前面“立即处置”资料。
●用药：用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减少疼痛和发炎。
●伤害后的长期影响：适当的休息就没有影响。
●防止复发：和体能专家一起练习运动，以强化背部和腹部肌肉。运动前要先暖身，拉拉背部的肌肉，并避免可能再度引发背伤的遽然动作。
●看医生：如果疼痛持续或复发，便要看医生。