您的位置 > 摩顿肿瘤（前脚疼痛）
●什么是前脚：前脚或脚部前三分之一是由五支单独而长的骨头（庶骨）所组成，看起来像手的五指。这样骨头的尖端形成了脚趾头（趾骨）。
●前脚的功能：前脚提供身体的平衡。
●是什么样的伤害：摩顿肿瘤是指两支庶骨中间神经的肿物。
●致因：不合脚的鞋子或重复的运动（如跑步）造成脚所受的压力，都是造成摩顿肿瘤的原因。遗传倾向也可能是原因之一：如果庶骨的关节较一般人为大，它们就可能压制骨头间的神经（尤其是运动类的活动时）而造成神经肿大。这种病在许多类运动中常发生，并不局限于某种类的运动。可以造成这种病的其他活动有：穿高跟鞋——尤其是会让脚趾骨挤在一起的，妇女因此容易得这种病。
●症状：脚的上方、趾头底部肉球或趾头会疼痛，往往因疼痛严重而限制了运动的参与。有时，趾头会麻木。
●立即处置：如果疼痛严重、趾头麻木或走路会痛，要医生寻找适当的处置办法。
停止会造成疼痛的活动。脱去鞋子（不要穿鞋子走路）。
尽早将冰袋置于疼痛处。低温处理可以帮忙止住内出血和患处周围体液的蓄积，因之减少肿大。把脚抬高。
●用药：定期服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛与发炎。你的医生可能会开其他种温和的止痛药以减少疼痛，或一种非类固醇抗发炎药来帮忙减轻疼痛和肿大。有时你的医生会建议注射低剂量的肾上腺类固醇或类固醇药，如coritsone，以帮助减低发炎。
●警告：不要给16岁以下的儿童阿斯匹林。如果你正在怀孕或授乳中，用药前要先询问医生。
●继续看顾：让脚休息3～6周。在停止活动后的2～4天内每天最少使用冰袋一次，以减少肿大和发炎，疼痛消退前不要从事原来的活动。使用冰袋以减少可能的肿大。
●用药：服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛与发炎。
●伤害后的长期影响：只要处置休息得当，没有影响。
●防止复发；最重要的防止措施是穿着大一点的鞋子。
●找医生：如果脚会痛或趾头继续麻木则需看医生。
脚底筋膜炎（足跟距状突）
●什么是脚底筋膜：脚底筋膜是脚底板从跟骨延伸过足弓而到脚趾跟的长形连接组织。筋膜是脚底组织的一部分。
●脚底筋膜的功能：跑步、爬山和跳跃时，筋膜可以帮助支持和吸收足弓所受的震动。
●是什么样的伤害：脚底筋膜炎是运动中常见的病痛，伤害的程度从轻微的撕裂到严重的筋膜断裂各有不同（并不常见）。不管撕裂程度如何，辐射状的钙质沉积物，或称“距状突”，会在跟骨处形成，使得情况恶化。
●致因：这种伤通常由重复性运动（如跑步）时过度使用足部所造成。也有可能是足弓不佳，穿着跟部太硬的鞋子，在硬的地面上跑步或作运动竞赛。它也有可能是因体重增加所造成。其他可能招致这种伤的运动有：有氧运动、棒球、篮球、橄榄球、远足、足球。网球和田径。
注意：经常穿着高跟鞋的妇女和运动前不拉拉小腿肌和脚底筋膜的人，很容易受此伤。
●症状：脚跟疼痛，尤其是起床时，有趣的是，走路可能受伤，但跑步时，只要脚和腿热起来，却不会受伤。不过，疼痛可能在第二天早晨复发，脚部可能挫伤和肿大，你可能觉得自己好像走在豆子或鹅卵石路上。
●立即处置：如果你不能把压力施在脚上，或走路、爬楼梯时会有剧痛，要看医生以决定适当的处置。
停止从事会致痛的活动，尽快把冰袋放置在脚跟上。低温处理可以帮助止住内出血和患处周围体液的蓄积，肿大可以因之减轻。
●用药：服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛与发炎。你的医生可能会开别种温和的止痛剂帮忙减少疼痛，或一种非类固醇抗发炎药以减轻疼痛及肿大。
●警告：不要给16岁以下的儿童阿斯匹林。如果你正在怀孕或授乳中，用药前要先和医生商量。
●继续看顾：让脚部休息约3～6周。在停止活动后的2～4天内每天都要使用冰袋，以减少肿大及发炎。稍微抬高腿部并向前打直。疼痛消退前，不要从事原来的活动。医生同意后，在体能专家的协助下练习拉长脚底筋膜。
●用药：服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛与发炎。
●伤害后的长期影响：某种程度的疼痛与肿大可能会继续。在少数的情形下，医生可能会建议切断跟骨上的筋膜以解除筋膜所受的压力。
●防止复发：给脚更多的时间复原。你的医生或体能专家可能会建议你使用鞋子塞入物以帮助你在运动时减少脚跟所受的压力。小心运动来拉长小腿肌肉和脚底筋膜、要穿着适当的鞋子，有些跑鞋或网球鞋的鞋跟太硬会造成此病甚至恶化病况。在泥土的跑道上跑步或训练，不要用水泥跑道。
●看医生：如果疼痛和肿大持续。
足踝扭伤
●什么是足踝：足踝是由下腿的腓骨和胫骨与足背的踝骨所组成。这些骨头形成了足踝关节并由一系列的韧带所连接。两条有助增加关节稳定的重要韧带是前距骨与腓骨韧带（它从外足踝结延伸至足面）和跟骨与腓骨韧带（连接外足踝结与跟骨）。