您的位置 > ●足踝的功能：足踝是铰链般的关节，让脚部可以上下弯曲，左右也可有限度的移动。
●是什么样的伤害：这种伤是运动中最常见的伤。它通常发生在外足踝的韧带，程度从轻微撕裂到完全断裂不等。扭伤足踝可能比骨折还痛，痊愈十分耗时。
●致因：当运动员以足部外侧过份翻滚时，造成足踝外侧的韧带拉伤或撕裂。这种伤在各种运动里都很常见，包括：棒球、篮球、橄榄球、足球、赛跑、田径和网球。运动以外的许多活动也会导致足踝的扭伤。
●症状：足踝外侧和（或）足面疼痛、肿大和挫伤。扭伤发生时足踝外侧会感到一阵热，不能走路，足踝感觉温热会持续好几个小时。依扭伤程度而定，症状也许会立刻发生，也许会受伤后6～12小时才出现。
●立即处置：停止造成扭伤的活动。受伤后尽早将冰袋放置足踝处。低温处理可以帮助止住内出血及患处周围的体液蓄积，肿大情形会降低。看医生以决定扭伤的严重程度并排除足部、足踝或腿部的骨折。
●用药：首先，遵照医生的指示。建议服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen，以及其他温和止痛剂或非类固醇 抗发炎剂减轻疼痛和肿大。
●警告：不要给16岁以下的儿童阿斯匹林。如果你正在怀孕或授乳中，用药前要先询问你的医生。
●继续看顾：疼痛消退前不要从事原先的活动。你的医生可能会在足踝处打上石膏以固定或限制该部位的活动。或者，你的医生会建议你休息、冰敷、压缩和抬高脚。偶而在足踝上使用弹性绷带将有助稳定。
●警告：如果你有血管类病症或糖尿病，使用弹性绷带前要先和医生商讨。
●用药：服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛与发炎。
●伤害后的长期影响：由于关节不稳定，足踝扭伤极易再发（当韧带拉长后，它通常不会恢复原状）。关节部位也容易罹患关节炎，那是由肿大和骨颈长“距状突”所造成的。
●防止复发：穿着适当的鞋子（没有摩损的鞋子）。你可能需要把足踝用带子绑起来以协助使它稳定。如果你的医生同意，在体能专家的协助下训练强化足踝处肌肉和下腿部。
●看医生：如果疼痛和肿大持续。
压力骨折
●什么是前脚：（见前）
●前脚的功能：（见前）
●是什么样的伤害：压力骨折通常发生在脚部或下腿的胫骨。脚部的压力骨折是庶骨之一发生细如发丝的裂痕。
●致因：脚部的压力骨折可能是由持续一段时间的重复动作所造成（如跑步），脚部受到突然的压力，（如跑步时突然改变动作或地面改变）或长期没有活动后又运动，也都可能造成骨折。体重增加也可以致伤。除了跑步外，其他运动，例如：有氧运动、棒球、篮球、网球、足球、橄榄球和走路都常见到这种伤害，任何在持续一段时间后会对脚与腿部造成压力的活动，都可能造成压力骨折。
●症状：骨折处剧痛。运动时，脚或腿部可能觉得像火烧，当你停止活动后，疼痛可能消退。在严重的情况下，即使你停止活动，疼痛仍然继续。
●立即处置：如果疼痛严重并限制了走路，就该看医生并决定适当的处置。停止会致痛的活动，尽快将冰袋放置在痛处。低温处置可以帮助止住内出血和患处周围体液的蓄积，因而减少肿大。
●用药：服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛与发炎。你的医生可能会开另一种温和的止痛剂帮忙减少疼痛，或一种非类固醇抗发炎剂以减轻疼痛和肿大。
●警告：不要给16岁以下的儿童阿斯匹林。如果你正在怀孕或授乳中，用药前一定要先问医生。
●继续看顾：让脚休息4～6周。每天在患处最少使用冰袋一次以减少疼痛和发炎。疼痛消退前不要从事原先的活动。使用冰袋减少可能发生的肿大。
●用药：服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛与发炎。
●伤害后的长期影响：只要处置得当，适度休息，不会有影响。
●防止复发：逐渐恢复活动，尤其是跑步的运动。穿着适当鞋具，在较为柔软的平面上（如泥土跑道）跑步或训练。然后慢慢增加速度和距离。
●看医生：恢复活动后，如果疼痛继续，便要看医生。