小S：小腹平坦操（图）

　　Step by Step

　　1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双膝微弯。



　　2.双腿抬高到90度，由协助的人站在后方伸手轻轻握住脚尖。


　　3.然后，协助人往前轻推双脚。


　　4.双腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度变成45度到15度，且不能猛然将双腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否则很容易伤到腰部。



　　5.然后双腿慢慢再由15度、45度再恢复到90度，协助人再度握住脚尖。


　　6.视个人体能状况，每回可重复做10次。也可以单独进行，不一定需要别人协助
　　功效：此项动作可强化腹肌、收小腹，最适合久坐办公室的上班族，或对自己的腰围不满意的人。

　　注意事项

　　协助人需注意勿用力过猛，容易使进行运动的人腰椎受伤。另外，手掌需紧贴地面固定住身体；双脚放到15度时，腰部往上拱起，否则均容易受伤。　　

　　好好跟着做！

　　别想偷懒！！