随时随地轻松健身

　　扭腰器适合腰粗的人进行锻炼，锻炼时要注意：不要使用爆发力，速度也不宜过快。每次训练3~4组，每组应不少于150~200次。做转体运动时，应有意识地注意腹式呼吸，以配合扭腰器一左一右的练习。万一在运动过程中发生腹痛，可以放慢扭腰动作的幅度和节奏，症状严重应立即停止运动。

　　使用太空漫步机时，要注意配合呼吸，并等器械停稳再下来，以免出现伤害。

　　每次做器械运动前，最好先做做准备活动，热身10~15分钟左右，避免在运动时扭伤。运动之后毛细血管扩张，高血压和心脏病人应该走10分钟左右。