您的位置 > 中国第一个把瑜珈描上女性色彩的人应该是张惠兰了。让我们追忆一下80年代初期，中央电视台的那幅画面：空远的天，蔚蓝的海，轻柔的风，银白的沙，张女士优雅地仰身，轻柔地舒臂，缓缓地伸腿，慢慢地拨弄着砂砾将自己埋入沙中，像蒙太奇中的慢镜头。性急的人（当然主要是男人），哪里耐得住这份磨蹭，“啪”地一声换了频道。那个年代，女人还不兴健身，不多久张惠兰便带着她的瑜珈一起隐身了。岂料二十年后，无数个张惠兰脱颖而出，把几近技穷的健身房，顿然搅出一片风生水起。古老的瑜珈之树被女人们一番剪切、一番嫁接后，又开出了别样的花。
然而，如果把女人的瑜珈简单地等同于男人的瑜珈，那也未免冤枉。踩着课程表上的时间深入到瑜珈课堂，看到的就是一地的女人。在幽明幻彩的灯影中，在空灵恒远的音乐里，教练柔声慢语地引领，女人们缓缓地、徐徐地、气定神闲地伸拉、拧转、挤压着自己的身体，把一个筋骨之躯造出一个又一个令人不可思议的、近乎怪异的型，然后平衡，然后保持，让人惊讶不已。这种在极限平衡中的姿势，就是通俗意义上的女人的瑜珈，也叫健身瑜珈，也叫冥想瑜珈，是一种外在的、形体的、动态的东西。而梵文中的瑜珈，是连接的意思，指的是身体与精神的连结。昔日佛门中人苦苦修炼此术，寻求的就是这种连结的最高境界。它更多的是一种内在的、无形的、静态的东西，只在意识与精神间穿梭。调身又调心，是瑜珈术最精深的内蕴，男人追求了其神的一面，女人则取了其形的东西。如此看来，女人也是有其独创力的——尽管是在男人摘下的果子上雕花。
较之于“连接”，“姿势”显然有一种浓郁的尘俗气和妇人气，但这又何尝不是女人的聪明之处呢？用毕生的精神去追求不可及的虚无，且不说她们有无这份忍性和耐心，单是那没有结果的结果，就足以让女人嗤之以鼻。生性浪漫的女人，在大是大非面前，常常出乎男人意料地表现得冷静、理智而现实。她们企图的是肉眼看得见的、实实在在的那个成果，比如姣好的身段，比如青春的不老。
冥想瑜珈之所以能在深圳掀起热势，并让众多女人热衷且热情不退，除了女人的求美之心外，还有一个重要原因，就是女人天性中有种让男人自愧弗如的韧性。这种韧性使得她们承受肉体痛苦的能力远远胜出男人，尤其是为了拥有魔鬼般的身段。这或许是瑜珈课堂里鲜见男人身影的根因所在。
古老的瑜珈，从洋为中用，古为今用，又细化到了男为女用。偷师男人的瑜珈，实在是女人的幸事，但是不是男人的不幸，就只有男人自己才知道了。
●练瑜珈注意事项
瑜珈是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但有几点要特别注意：
1、应在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜。也可以在室外练习，但环境要令人愉悦。不要在大风、寒冷或不洁的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外。
2、初习者不要一开始就做高难度动作，以免造成运动伤害，心情尽量放松，要循序渐进，不要勉强自己，不跟老师比，只跟自己比。
3、野外练瑜珈时应选择适合的天气和场地，雷雨天和危险地带不宜。
4、高血压、心脏病患者不宜去野外练瑜珈。
5、装束以宽松、舒适为主，尽量赤脚接触地面。
6、最好空腹练瑜珈。
7、练习时不要大笑或说话，注意力要集中，心情保持平静，要保持有规律、较深沉的呼吸，有助身体放松。
8、最好能每天练习。做完一个完整瑜珈动作后，记得躺下来作大休息。