生活中几种简单有效的养生法

细嚼慢咽——对健康和生活都有不可低估的益处 针对现代人爱吃快餐、三两口就下肚的坏毛病，数年前，意大利专门成立了一个“慢餐协会”。主张吃东西要细嚼慢咽，安静进食。保健专家认为，细嚼慢咽有许多益处，因为多咀嚼，有利于胃、胰、胆等消化液的分泌，从而帮助食物消化吸收，提高了人体摄取营养的效率，减轻肠胃的负担。细嚼慢咽还有助于减肥，人的大脑中，具有控制食欲中枢机能，多花一些时间咀嚼食物，食欲中枢即能发出正确的指令，会使你在饮食上适量并有饱腹的感觉。由于咀嚼的帮助，你只食身体需要的食物量，自然有助避免肥胖。细嚼慢咽也有益于大脑功能活动。多咀嚼可促进脑部血液循环，可起两方面效果：一是使脑功能活跃，头脑清醒能使工作效率提高；二是咀嚼还具有使头脑松弛的作用。脑部一旦放松，不但能从精神紧张中得到解脱，而且可提高你冷静的判断力。吃东西多咀嚼对保护牙齿有好处。如今食品多精细，无须多嚼，牙齿缺乏“运动”，本身功能降低，容易导致牙齿过早地衰退、脱落。仔细咀嚼好似一种“面部按摩”，尤其是可使集中在口腔周围的表情肌发达，防止皱纹产生。